{"id":4,"date":"2016-08-10T07:19:19","date_gmt":"2016-08-10T06:19:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atoosport.com\/?p=4"},"modified":"2016-08-10T15:16:42","modified_gmt":"2016-08-10T14:16:42","slug":"bien-vieillir-avec-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atoosport.com\/2016\/08\/10\/bien-vieillir-avec-le-sport\/","title":{"rendered":"Bien vieillir avec le sport"},"content":{"rendered":"

Le sport est le meilleur moyen pour prendre soin de notre corps. Pour les personnes du troisi\u00e8me \u00e2ge, c’est un excellent moyen pour garder la forme. Voici quelques sports adapt\u00e9s aux s\u00e9niors.<\/p>\n

La marche \u00e0 pied et le v\u00e9lo<\/h2>\n

\"infoCes deux activit\u00e9s activent tous les groupes de muscles du corps humain. En plus de cela, ils favorisent la circulation sanguine ainsi que le rythme cardiaque. La marche \u00e0 pied et le v\u00e9lo am\u00e9liore \u00e9galement l’oxyg\u00e9nation du corps. Ils sont \u00e0 pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement pour faire de l’effet sur le long terme. Ils doivent durer au moins 45 minutes. Il est toutefois n\u00e9cessaire d’apporter toujours de l’eau avec soi pour \u00e9viter de se d\u00e9shydrater.<\/p>\n

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La natation<\/h2>\n

\"natation\"Pour rester en bonne sant\u00e9 tout en vieillissant, la natation est le meilleur alli\u00e9 car elle permet de faire travailler tous les muscles du corps, en douceur. La natation r\u00e9duit les risques de blessures et favorise la circulation sanguine. L’eau est aussi un \u00e9l\u00e9ment extr\u00eamement apaisant. Ainsi, la pratique de la natation est \u00e9galement un excellent d\u00e9stressant.<\/p>\n

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La gymnastique<\/h2>\n

\"gymanastie\"Il s’agit ici de gymnastique douce, \u00e9vitant les mouvements brusques et brutaux. Le type de gymnastique pour les personnes \u00e2g\u00e9es doit se baser sur des exercices d’assouplissement ainsi que des mouvements ayant pour objectif de tonifier les muscles.<\/p>\n

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Le yoga<\/h2>\n

\"yoga\"Le yoga est un sport qui regroupe plusieurs exercices appropri\u00e9s aux personnes \u00e2g\u00e9es. Ainsi, le yoga offre plusieurs avantages sur la sant\u00e9 de cette tranche d’\u00e2ge. Dans un premier temps, il r\u00e9gule ma pression sanguine avec ses exercices et ses \u00e9tirements ainsi que les techniques respiratoires qui vont avec. Le yoga permet \u00e9galement de soulager la douleur au niveau des articulations et des muscles. Il combat aussi les troubles du sommeil avec ses techniques de relaxation. L’id\u00e9al est de le combiner avec la phytoth\u00e9rapie pour pouvoir dormir \u00ab comme un b\u00e9b\u00e9 \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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