{"id":102,"date":"2016-11-03T10:28:32","date_gmt":"2016-11-03T09:28:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.atoosport.com\/?p=102"},"modified":"2016-11-10T10:38:26","modified_gmt":"2016-11-10T09:38:26","slug":"decouvrez-le-squat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atoosport.com\/2016\/11\/03\/decouvrez-le-squat\/","title":{"rendered":"D\u00e9couvrez le squat"},"content":{"rendered":"Depuis plusieurs ann\u00e9es, beaucoup d’hommes et de femmes font du squat pour sculpter leur corps. C’est un mouvement fondamental n\u00e9cessaire dans diff\u00e9rentes disciplines sportives notamment le Tennis, le running, etc. Il s’agit d’un exercice indispensable pour renforcer efficacement les muscles.
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Pourquoi faire du squat ?<\/h2>\n
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Le Squat est un exercice qui pr\u00e9sente de nombreux avantages pour toutes les personnes qui le pratiquent. Il est surtout pratiqu\u00e9 dans le but de sculpter efficacement la partie basse du corps : et plus particuli\u00e8rement les fesses et les cuisses. Son plus grand avantage est qu’il est sans risque, vous \u00e9viterez tout risque de blessure articulaire. Il permet d’ailleurs de raffermir le bas de votre corps. Ne vous emballez surtout pas car il ne permet pas d’affiner votre corps, ce n’est pas l’exercice adapt\u00e9 pour mincir. Le squat est appr\u00e9ci\u00e9 car il permet de travailler l’\u00e9quilibre et la mobilit\u00e9, sans oublier que pour les femmes, c’est l’exercice id\u00e9al pour avoir des fesses rebondies et fermes. Certes, en le pratiquant vous perdez des calories, mais pour qu’il vous permette de maigrir, il faut l’associer avec d’autres exercices notamment le cardio training, le v\u00e9lo elliptique, etc.<\/p>\n
Comment proc\u00e9der ?<\/h2>\n
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Le squat n’est pas du tout compliqu\u00e9, il faut tout simplement adopter les bons gestes et s’y habituer. Vous devez vous maintenir debout et \u00e9carter vos pieds en les tournant vers l’ext\u00e9rieur. A noter que l’\u00e9cartement doit correspondre \u00e0 la largeur de vos \u00e9paules. Ensuite, il faut pliez les jambes, et le doit \u00eatre pench\u00e9e un petit peu tout en gardant une position droite. Les \u00e9paules doivent \u00eatre rabaiss\u00e9es et les fessiers pouss\u00e9s vers l’arri\u00e8re. N’oubliez pas que les talons doivent rest\u00e9s maintenus au sol pendant l’exercice, et les abdominaux bien contract\u00e9s. Descendez puis remontez doucement, rappelez-vous toujours que vos cuisses doivent \u00eatre parall\u00e8les au sol \u00e0 la descente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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