La natation : un sport énergivore

Pour perdre des graisses, il n’y a rien de mieux que la natation. A vrai dire, ce n’est pas la natation en elle-même qui va affiner votre silhouette, mais l’énergie consommée au cours de chaque séance. En effet, ce sport est l’un des plus énergivores ! Une séance d’une heure à une vitesse modérée fait brûler 400 calories. Pour une séance plus intense et sur une longue durée, comptez jusqu’à plus de 900 calories de perdues. Plus vous effectuez des efforts réguliers, plus les graisses disparaissent rapidement.

La natation : un allié pour renforcer les muscles

Lors de la natation, l’eau exerce une légère résistance sur votre corps pendant vos mouvements. Cette interaction favorise le développement de votre masse musculaire, ce qui fait augmenter votre métabolisme. Ainsi, même au repos, votre corps continue à brûler des calories puisque vos muscles nécessitent plus d’énergie. Lorsque ces derniers sont renforcés, vous perdrez à coup sûr vos graisses.

La natation : efficace pour éliminer les poignées d’amour

Qui a dit que seuls le fitness et la muscu permettent d’obtenir un ventre plat ? La natation a aussi son mot a dire ! Qu’importe le style de nage que vous allez choisir, celle-ci vous garantit la disparition des graisses au niveau abdominal. Toutefois, la nage papillon est la plus recommandée pour avoir un effet rapide. Si vous êtes encore au commencement de votre entraînement, il vaut mieux privilégier la nage en ondulation et les battements de jambes. Un exemple d’exercice consiste a parcourir une longueur sur le ventre, une longueur sur le dos, puis une longueur sur le côté à l’aide d’une planche. Recommencez le tout 3 fois d’affilées. Quant à la brasse, elle permet d’éliminer efficacement les graisses au niveau des hanches et à l’intérieur des cuisses. Pour compléter votre séance de natation, faites des exercices cardio en adoptant le style crawl ou le dos crawlé.

Attention ! Veillez à une alimentation saine et équilibrée si vous souhaitez obtenir rapidement les résultats attendus.

Il est pratique :

Un terrain de sport chez soi est pratique car il est accessible à tout moment de la journée. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de faire de l’exercice régulièrement, car vous n’avez pas à vous déplacer et vous n’avez pas besoin d’une salle de sport ou d’un studio de yoga pour le faire. Même si vous avez une journée folle, vous pouvez encore trouver du temps pour un entraînement rapide.

Vous économisez de l’argent :

Posséder un terrain de sport chez soi peut vous faire économiser de l’argent à long terme. En effet, les abonnements en salle et les cours de fitness peuvent être coûteux, et les coûts supplémentaires tels que les frais de déplacement peuvent également être importants. Avoir un terrain de sport chez soi permet d’économiser tout cet argent.

Vous êtes libre de faire ce que vous voulez :

Un terrain de sport chez soi est votre propre espace, ce qui vous donne la liberté de faire ce que vous voulez. Vous n’êtes pas obligé de vous conformer aux règles de la salle de sport ou du studio de yoga. Vous pouvez vous entraîner à votre rythme et à votre manière. Cela vous permet également de mieux vous concentrer sur vos objectifs et vos besoins spécifiques.

Amusant pour toute la famille :

Un terrain de sport chez soi est un excellent moyen de faire participer toute la famille. Les enfants et les adultes peuvent tous profiter du terrain de sport, que ce soit pour jouer au basket-ball ou au volley-ball, ou pour faire du yoga en groupe. Cela crée un environnement familial sain et favorise le bien-être général.

Augmente la valeur de votre maison :

Enfin, un terrain de sport chez soi est également un excellent investissement pour votre maison. Les acheteurs potentiels peuvent être intrigués par la possibilité d’avoir leur propre terrain de sport, ce qui peut augmenter la valeur de votre maison. Cela signifie également que vous pouvez profiter de cette augmentation de valeur en cas de revente.

En fin de compte, posséder un terrain de sport chez soi peut être bénéfique pour toute la famille. Que vous cherchiez à économiser de l’argent, à améliorer votre santé et votre bien-être, ou tout simplement à passer du temps de qualité avec votre famille, un terrain de sport chez soi est une option à considérer. Alors, pourquoi ne pas vous lancer et profiter de tous les avantages qui en découlent ?

Le saut en parachute

Ceux qui rêvent de toucher le ciel trouveront extraordinaire l’expérience du saut en parachute. Ce sport dans les airs garantit à chaque fois une sensation de grande liberté, notamment chez ceux qui tentent pour la toute première fois la grande descente. Ce qui est surtout agréable, c’est le mélange d’émotions engendrées par l’inconnu, et le vide. Une fois lancé, on a le plaisir de voler comme un oiseau, à la découverte d’un paysage panoramique dans les 1500 m d’altitude. Cette descente mémorable se fera en douceur, alors qu’il faut avoir le cœur bien accroché. Cette activité garantit une bonne dose d’adrénaline, on l’essaie lors des grandes occasions, comme pour fêter un enterrement de vie de garçon.

Le rafting

La nature promet mille merveilles, gare à ceux qui n’en profitent pas. Le rafting est classé dans la seconde catégorie de sports extrêmes puisqu’il faut quand même de l’audace pour tenter cette pratique hors du commun dans les eaux turbulentes. Un raft se constitue généralement de 7 personnes à bord. Prêt pour la descente rapide ? On pagaye jusqu’à ce qu’on ne fasse plus qu’un avec l’eau. Une fois dans le bain, on frôle la minute la plus intense de l’aventure. Un guide spécialisé est présent pour accompagner les rafteurs.
Le rafting est destiné aux groupes d’amis qui recherchent sous le beau soleil, le sens du courage et de la grande folie.

Le vol en parapente

Qui aime jouer avec le danger aime le vol en parapente. Le vol s’effectue dans les règles de l’art, avec un pilote qui oriente la voile vers la bonne direction, par l’intermédiaire de deux poignées. Le décollage est le moment le plus attendu, sur un terrain en pente on se lance directement dans le vide en inspirant une grande bouffée d’air. Quoi qu’il en soit, dans un cadre à couper le souffle, le paysage en altitude se veut très original.
Le vol en parapente ouvre vers un horizon harmonieux, c’est comme partir en voyage et perdre pied sous un beau ciel d’été.

L’immersion dans l’eau

Avant de se déplacer dans l’eau et de nager, il faut d’abord savoir flotter. En effet, selon Archimède, tout corps immergé dans l’eau subit une force verticale, ce qui veut dire du bas vers le haut qui le pousse à flotter naturellement. Pourtant, la partie inférieure de votre corps est encore plus pesante que la partie supérieure, voilà pourquoi vous aurez tendance à vous enfoncer au fond de l’eau. Alors pour pouvoir bien flotter, il vous est conseillé de bien vous allonger et essayer de rester le plus longtemps possible à la surface. Ainsi, vous devez mettre votre tête dans l’eau, pour que celle-ci puisse bien s’aligner avec votre colonne vertébrale.

La respiration

Après avoir appris à flotter dans l’eau, vous pensez que vous êtes prêt à assimiler les différents mouvements de la natation. Toutefois, avant de passer à cette étape, il serait mieux d’apprendre à bien gérer votre respiration. Sans cela, vous courez le risque de vous essouffler très vite. Alors, il faut apprendre à respirer sous l’eau tout en étant immobile. Pour cela, apprenez à expirer sous l’eau et à inspirer à l’extérieur sans trop déséquilibrer votre corps. Une fois que vous commencez à vous sentir à l’aise, vous pouvez petit à petit essayer de vous déplacer tout en synchronisant votre respiration avec vos mouvements.

Propulsion et battement des jambes

Pour pouvoir vous déplacer, il faut travailler la traction et la propulsion. En natation, les bras et les jambes jouent un rôle capital pour pouvoir se déplacer. En réalité, les bras servent à travailler la traction, quant aux pieds la propulsion, ils servent à maintenir l’équilibre et à vous pousser vers l’avant.

Les sports populaires

En matière de paris, il y a ce qu’on appelle les sports populaires. Comme son nom l’indique, ce sont les sports célèbres que presque tout le monde connaît et aime. C’est notamment le cas du football, de la course de chevaux et de voitures, du basket, etc. L’avantage de parier sur ce type de sport est que vous avez connaissance des acteurs et du jeu. Ainsi, vous pouvez parier de manière efficace en établissant des pronostics pertinents. Par ailleurs, avec les sports populaires, il y a souvent de nombreuses promotions à saisir, puisque ce genre de pari enregistre toujours une grande quantité de parieurs. En France, la majorité des sites de paris sportifs qui se spécialisent dans le football (un sport très populaire) proposent un excellent bonus de bienvenue, des cotes boostées et d’autres primes. À noter que les sites et les applications comme l’application betwinner qui proposent des paris sportifs sont nombreux à se concentrer sur les sports populaires.

Les sports de niche

Les sports de niche rassemblent les sports les moins connus du public, mais sur lesquels vous pouvez parier. Parmi ce type de sport, on peut notamment mentionner le judo, la boxe, le handball et la course d’aviron. L’avantage de parier sur ce type de sport est que la plupart des parieurs ne connaissent pas vraiment l’activité ni les potentiels gagnants. En outre, avec ces sports, vous trouverez peu d’informations sur les statistiques et les cotes. Donc, si vous avez le temps de faire des analyses ou si vous connaissez bien un sport en particulier, cela peut être un avantage pour vous. Néanmoins, il faut noter qu’il est plus difficile de trouver des opportunités de gain avec ces sports dits secondaires.

Un véritable sport de loisirs et artistique

La natation synchronisée n’est pas seulement un sport qui se pratique sous l’eau. Elle est plutôt située à la croisée d’une natation sportive, de la danse, de l’art et de la gymnastique avec des disciplines strictes et exigeantes. À part être un sport athlétique et technique, la partie artistique occupe une place très importante. Pendant les ballets olympiques, on voit les enchaînements des figures imposées, qui sont harmonieux et rapides : le développement artistique. L’évolution de l’attitude artistique n’est pas une discipline, mais une exigence. Le sens du rythme et la créativité sont les résultats demandés pour les nageuses artistiques. La nage synchronisée est surtout basée sur l’esprit d’équipe, car tous les mouvements doivent être arrimés et harmonieux.

Les règles et les bienfaits de la natation synchronisée

La natation artistique est dotée de multiples règles, elle demande de la technique, un sens artistique et une bonne endurance. Le ballet peut se faire en solo, en duo ou en équipe de huit à dix nageuses dans une durée de deux à cinq minutes. Durant les ballets, les nageuses n’ont pas le droit de toucher le fond de la piscine même pour faire des portées, tous les mouvements doivent être en accord avec la musique. Comme son nom l’indique, la note artistique est la plus importante. Sur les règles vestimentaires, la coiffure doit être en harmonie avec le maillot, les bijoux et les tatouages sont interdits. L’adoption d’une discipline est un ultime avantage de la natation artistique. Elle améliore l’agilité et évacue le stress.

Comment choisir votre trampoline ?

Vous vous êtes enfin décider à acheter un trampoline et d’innombrables questions vous trottent dans la tête. Suivez nos conseils pour tirer le maximum de plaisir de votre nouvelle trampoline, en en faisant le bon choix. Avant d’acheter un quelconque modèle, deux questions doivent être mises en avant. Est-ce pour une utilisation de remise en forme et se refaire une santé, ou pour s’amuser et juste pouvoir rebondir le weekend ? Pour chacun de ces cas, vous devez vous-même répondre selon vos attentes et vos besoin. Les détails techniques du trampoline à acheter suivront juste après. Ensuite, posez-vous la question si l’équipement va être utilisé pour le sport ou pour se divertir ? Et ensuite, de se demander si son emplacement sera à l’intérieur ou dans le jardin ? Une autre question est de savoir si vous disposez d’un espace assez grand pour le placer ou d’un petit endroit, mais aussi, si le trampoline se destine pour les enfants ou pour des adultes. Dans la définition des besoins, vous devez aussi définir si l’équipement doit disposer d’une largeur assez grande pour accueillir plusieurs personnes ou s’il doit ou non, recevoir des utilisateurs d’un poids assez conséquent. Le choix se fera donc en fonction de vos réponses à ces questions. Quel que soit votre choix, dans ce cas, votre nouveau trampoline doit être de qualité et offrir un maximum de sécurité. Les coussins de protection doivent être suffisamment larges pour amortir les chocs et ces derniers doivent recouvrir entièrement les éléments du trampoline comme les ressorts, les rebords et le cadre de l’ensemble, afin de s’en assurer. Et enfin, assurez-vous que quel que soit le type de trampoline acheté, il dispose d’un filet de sécurité.

Tout sur le trampoline de jardin

Tout d’abord, repérez l’espace de votre jardin où vous aimeriez installer le trampoline. Si l’espace est assez grand, et que votre budget le permet, optez pour un grand trampoline pour adultes, mais qui, bien évidemment, peut être utilisée par des enfants. Pour ce faire, choisissez-en un avec une dimension de 430 cm, en moyenne. Sachez que plus le diamètre du trampoline est grand, plus la sécurité sera assurée. Et par conséquent, toute la famille pourra en profiter. Par contre, si l’espace dédié est plus confiné, préférez un modèle plus petit ou de taille moyenne spécialement conçu pour les enfants. Un modèle simple fera l’affaire pour les mini-trampolines de jardin (environ 305 cm), où vous pourriez effectuer de temps à autres, votre petite séance de gymnastique. Pour les petits modèles, vous n’aurez pas trop à vous préoccuper des filets de sécurité, car vous ne sauterez pas trop haut afin de limiter les risques de blessures. Un élément à ne pas sous-estimer à l’achat du trampoline, par contre, c’est la charge maxi des utilisateurs que le matériel peut supporter. Optez pour un modèle qui peut supporter jusqu’à plus de 70 kg, car au-dessous, il est strictement réservé aux enfants de moins de 12 ans. Par contre, prenez toujours en compte qu’un adolescent plutôt énergique pourra sauter plus haut et risque de passer par les rebords si le trampoline ne comporte pas de filet de sécurité. Dans ce cas, il est important de bien cibler les utilisateurs potentiels et toujours opter pour un modèle plus large.

Porter des vêtements de grossesse

Les neuf mois de gestation sont intenses et entrainent des changements physiques. Le moral tend parfois à flancher. Pour rester positive, de bonne humeur, etc., la femme enceinte a besoin de se sentir belle et à l’aise avec son nouveau corps. Pour répondre aux besoins des femmes enceintes, plusieurs marques de prêt-à-porter se spécialisent dans les vêtements de grossesse. Le choix de sa garde-robe dépend souvent du mois de grossesse, de la saison, de la qualité de la matière avec laquelle le vêtement est fait. Les boutiques physiques, ou en ligne comme NeuviemeCiel proposent tout un éventail de choix : robes, tuniques, pantalons de grossesses, chemises, maillots, pulls et salopettes. Certains vêtements sont idéals pour le premier trimestre. C’est parfait pour celles qui veulent, sans dissimuler leur grossesse, rester féminines et élégantes. Les robes et les tuniques sont les incontournables vêtements de grossesse. Elles allongent la silhouette et on peut les porter durant n’importe quel trimestre. Les chemises et les tops ou hauts fluides s’associent très bien avec des jeans ou des leggings. Ce look peut être porté au quotidien ou occasionnellement ou même pendant une fête selon la touche d’accessoires qu’on y ajoute.

Quelles matières et quelles coupes choisir ?

La matière avec laquelle sont faits les vêtements de grossesse ou d’allaitement est importante, en dépend en effet le confort de la femme. Les matières douces et naturelles, comme le coton, le lin, la soie ou la laine sont à privilégier. Les matières synthétiques allergènes sont à bannir même si la personne n’a pas de terrain allergique.

Les robes, selon leurs coupes et leurs modèles, peuvent allonger la silhouette et cacher les rondeurs. Les coupes amples et fluides ne serrent pas le ventre et subliment les rondeurs.

Il faut s’habiller selon les saisons. Oui, mais ce n’est pas si évident lorsque le ventre s’arrondit. Il faut ainsi savoir collectionner et investir intelligemment dans ses vêtements. On peut alors faire des choix malins en choisissant des vêtements qu’on peut porter quotidiennement et pendant des occasions un peu plus spéciales, à n’importe quel trimestre de la gestation et même pendant la période d’allaitement.

Qu’est-ce qui pousse à faire du sport extrême ?

Pour ceux qui sont accros à l’adrénaline, le sport extrême est une solution parfaite. Pour les amateurs et les passionnés du sport extrême, la première raison de leur pratique est l’envie de goûter aux risques. Quand on arrive en haut de la falaise et qu’on approche du vide, on commence à être dominé par le stress et la peur. Face à ses risques, les émotions s’emballent et le sang est dans une vague d’adrénaline avec un corps en état d’alerte. Une fois lâché, on atteint une jouissance et une euphorie que seuls les sportifs de l’extrême sont en mesure de ressentir. C’est cette sensation qui pousse les individus à braver les risques et à défier les dangers.

Des activités à sensations fortes

Si vous voulez avoir une bonne dose d’adrénaline, il existe des sports qui peuvent répondre à vos envies. Si vous êtes assez brave pour vivre des sensations fortes, le sport à l’eau est parfait pour un bon début, comme le rafting et le sportyak. Si le vent et la hauteur vous attirent, le deltaplane est un moyen pour voler comme un oiseau à plusieurs milliers de pieds au-dessus du sol. Le parapente est plus intense que le deltaplane au niveau de la sensation. L’escalade, la via ferrata et le bungee sont tous des sports anti-vertige. Psychologiquement, la pratique des sports extrêmes permet de sortir de sa zone de confort et d’avoir la maîtrise de ses peurs. Et physiquement, ils permettent de mettre les cinq sens en éveil. Par contre, c’est aussi un sport avec un plaisir dangereux, c’est une pratique qui met la vie en danger, sans compter que les équipements indispensables pour ces pratiques coûtent une fortune. Mais comme on le dit souvent, quand on aime on ne compte pas.

Se préparer psychologiquement

« Tout est question de mental ». Cet adage illustre bien l’état d’esprit que devrait toute personne voulant s’initier au trail running devrait avoir. En effet, dans ce type de sport, être prêt physiquement et préparé moralement sont deux choses différentes, dans la mesure où un corps endurci pourrait fléchir dès l’instant où la force mentale n’y est pas, sans oublier les entraînements. Nos conseils : soyez sereins, faites de la méditation et visualisez-vous en train de parcourir les sentiers, dépassant les autres concurrents, tout en prenant du plaisir. Cette technique imparable est utilisée par de nombreux sportifs de haut niveau, et permettra petit à petit à l’individu de se forger un mental d’acier.

Choisir le bon équipement

Le sac à dos : le premier élément indispensable pour tout traileur qui se respecte. Si possible, optez pour un sac hermétique, léger, dont le volume sera compris entre 2 L et 15 L. Veillez aussi à ce qu’il puisse contenir toutes vos affaires, sans toutefois être encombrant. Vous comprendrez alors qu’il est impératif de choisir des équipements de bonne qualité comme chez brubeck.fr pour vos trails.
Le matériel classique (le strict nécessaire) : gourde pleine d’eau, boisson énergétique, barres de céréales, fruits, pommade ou gel pour soigner les foulures et les enflures, lampe frontale, lunettes de soleil, sparadrap, téléphone, veste coupe-vent, chaussettes de rechange.
Les chaussures : pour parcourir de longues distances en courant, il faut avoir des chaussures adaptées. En fonction du terrain que vous allez parcourir, optez pour le modèle qui vous semble le plus confortable (après essai), et qui peut s’adapter à la morphologie de votre pied.